17. März 2022

Chaos im Kopf - Dein FASD Podcast

besonders für Angehörige, Bezugspersonen und Menschen mit FASD

Das Prinzip Selbstfürsorge bedeutet in der Psychologie, sich die Zeit für Dinge zu nehmen, die dem Einzelnen dabei helfen, gut zu leben und die seelische sowie körperliche Gesundheit zu verbessern. Selbstfürsorge hilft dabei, Stress leichter zu bewältigen und die Energie zu steigern.

AOK

Das ist eine gute Definition für Selbstfürsorge. Und auch eine Antwort auf eine aktuelle Frage steck mit drin. Die Frage: Darf man, während andere gerade um ihr Leben kämpfen, so egoistisch sein und an sein Wohlergehen denken? Wenn Selbstfürsorge tatsächlich dabei hilft, Stress leichter zu bewältigen und die Energie zu steigern, kann es auch in Krisenzeiten nützlich sein.

Erst recht Menschen mit FASD und deren Angehörigen und Bezugspersonen, kennen das lavieren an der Belastungs-Grenze oft sehr gut.

Selbst-für-Sorge

Ich muss zugeben, dass ich das Wort Selbst-Fürsorge nicht so mag, es klingt nach Unfallkasse. Andererseits ist es gut, für jemanden zu sorgen, auch für sich selbst. Also benutze ich das Wort erst mal weiter.

Es folgt eine Sammlung von Ideen, die eigene Selbstfürsorge zu stärken. Das ist jetzt nicht in eine besondere Reihenfolge gebracht und hat auch keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Wenn du noch Ideen ergänzen möchtest, schreib das bitte in die Kommentare auf der Shownotes-Seite. Von Rebecca vom Blog frei-mutig.de habe ich einige Inspirationen.

  1. Entspannung durch Wärme
  2. Spaziergang
  3. Einkuscheln
  4. Tage ohne Energie: Termine absagen oder verschieben
  5. Von außen nach innen: Körperhaltung, Lächeln, besondere Kleidung
  6. Aufräumen, Ausmisten
  7. Sonnenlicht tanken
  8. Freundschaft pflegen
  9. Urlaubsplanung, Vorfreude
  10. Natur erfahren
  11. Nachrichtendiät
  12. Lesen
  13. Schreiben

So, das waren 13 Ideen, die Selbstfürsorge zu stärken. Wenn du weitere Ideen hast, dann schreib sie doch bitte in die Kommentare unten.

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